メダカが増えました

 

メダカが随分減ったので、今年はメダカを増やすことにしました。

無事、繁殖に成功したのでまた睡蓮鉢が2個になりました。

4歳魚がいる鉢には早生まれの比較的大きな個体を入れ、もう一つの鉢には残りの個体を入れました。

やはり当歳魚に比べて圧倒的に大きい4歳魚！

貫禄が違いますwww

この冬も無事乗り越えてくると良いのですが。

もちろん今年生まれた魚達も。

メダカの近況

 

現在鉢には6匹のメダカがいます。

1匹は去年の夏生まれで、5匹はこの夏で4歳になりました。

餌もモリモリ食べて、すこぶる元気なのでまだまだ長生きしそうです！

さてさて今年は久しぶりにメダカの繁殖をしました。

今年はホテイアオイを導入したからなのか、去年とは比べ物にならないくらい産卵しました。

なので私は10粒ほど採卵したのですが、知らない間に妻も採卵していたので水槽には20匹ほどの稚魚がいます。

今のところ順調に成長しているので、今年もなんとか繁殖は成功しそうです。

パニック障害について

 

私は20代後半から30代後半までパニック障害でした。

症状はそこまで酷くなかったので、重症度は軽度（たまに中度程度の発作がありました）でした。

今回は私がどうやって克服したのかを紹介しようと思います。

まずは簡単に私の発作の症状と発作が起こる状況について軽く触れておきます。

■発作の症状

・動悸がはじまり脂汗が出て目の前が真っ白になりそうになりながら、めちゃくちゃ不安になる

・動悸がはじまりめまい（立っていられないほどではない）がして、めちゃくちゃ不安になる

■発作が起きる（起きそうになる）主な状況

・一人で車を運転しているときの渋滞（特に高速道路やトンネル内）

・一人で電車に乗っているとき

・会議や集会等

さて、ここからが本題の私の克服するまでの歩みですwww

まずは心療内科に行き、診断してもらいました。

軽度と診断されたので頓服薬として「アルブラゾラム」とめまい用の「メリスロン」を処方してもらいました。

最初の頃は「あ、ヤバイな」という時や一人で電車や高速道路に乗る前に「アルブラゾラム」を飲んでいました。

ちなみに私に「アルブラゾラム」は合っていました。

また、発作が起こると「このまま死んでしまうんじゃないか？」と思ってしまうのですが、医師から「発作では絶対に死なない」と言われていたので、ギリギリまで「大丈夫！大丈夫！」と自分に言い聞かせていました。

あと「また発作が起こったらどうしよう」と考えるのが一番良くないので、他のことを考えるためにスマホは必須でした。

他にも「以前は電車で旅するの好きだったじゃないか！だから今も電車に乗ることは楽しいはず！」と思ったり等、とにかくポジティブ思考に努めました。

そういった感じで、徐々に改善していったのですが、劇的に効果があったのが「ランニング」と「自転車」でした。

私の場合は、ホントにこの二つをはじめてからはあっという間でした。

では、なぜ「ランニング」と「自転車」でほぼ克服できたのか。

それは「自信がついた」からです。

改善する前は犬の散歩やスーパー等で買い物をしている時ですら、「あれ？ちょっとこれはヤバいかな・・・」といった発作一歩手前の状態になるときがありました。

なので出歩くことも不安になり運動もしなくなった私は徐々に太ってしまい、もう最悪の状態でした。

特に運動が好きだった私は太ったことが一番気に入らず悶々としていましたが、どうにも我慢が出来ずに軽いランニングから挑戦することにしました。

最初はかなり不安もありましたが、無理をしなかったお陰で走っている途中や走り終えてからも症状が出ないことが続き「おぉ！これはなかなか良い兆候だぞ」となりなした。

やはり「成功体験」は重要で、ランニング中・後に発作が起きないことが続くと、純粋に走ることに集中でき、発作等のことを考えなくなるのです。

そうなると徐々に距離を延ばしたり強度を上げたりしたくなります。

そしてまた「成功体験」を積み上げていきました。

で、ランニングで徐々に自信がつき始めた頃、友人の影響でちょっと自転車にも興味が出てきて、この状態ならとりあえず自転車通勤なら出来るんじゃないかと考え、クロスバイクを購入しました。

これが思いのほか楽しく、さらに良い「成功体験」になりました。

なので休日にはクロスバイクで遠出したり、長めのランニングをしたりするようになり結構あっという間に体は絞られ痩せました。

しかも体調も良い！

この頃になると少なくともランニングやサイクリング、犬の散歩等、屋外での単独行動時の不安はほぼなくなっていました。

で、最後の仕上げがロードバイクでした。

ロードバイクでさらに長い距離を走ったり、酸欠で目の前がチカチカしたり白くなりそうになるほどの強度で坂道を上ったりしても大丈夫だったので、「ほら！一人でこんなに運動しながら遠くまで行っても全然大丈夫じゃないか！！」と完全に自信がつきました。

すると日常生活でもほぼパニックのことは考えなくなったので、一人での電車や車の長距離移動にも挑戦できるようになり、これまた成功体験のお陰で克服することができました。

とまぁ～こんな感じでほぼ克服できたので、もう何年も薬を飲んでいません。

一人で新幹線に乗って長距離移動もできます。

もちろん一人で高速道路にも乗れます。

ただ、4年ほど前に飛行機に乗った時は流石に不安で行は予防のため薬を飲みました。

でも、帰りは飲まずにチャレンジしましたが、一人ではなかったおかげなのか大丈夫でした。

飛行機はなかなか機会がないのでまだ多少不安ですが、一人でなければ頓服薬を持っていれば、長時間フライトも大丈夫だと思います。

そんな感じで以前とほぼ変わらない生活に戻れました。

最後に個人的にこれも重要だと思ったことを。

・家族や友人には全てを話しました。

　話すことで心が少し楽になるし、一緒にいるときにもし発作が起こっても理解があるので安心です。

・症状が改善してきてもお守り代わりに薬を持ち歩く。

　この薬のある安心感は大きいです。ホントに良くなれば薬の存在を忘れていきますww

とにかく「成功体験」を積み上げ不安要素を一つ一つ取り除いていくのが克服への一番の近道だと個人的には思っています。

睡蓮鉢をリセット

 

先日、毎年恒例の睡蓮鉢のリセットをしました。

越冬出来たメダカは全部で6匹でした。

うち1匹は去年の夏生まれなので、この夏4歳になるメダカは5匹です。

今のところ全ての個体が元気にしています。

今年は繁殖させようと思い、久しぶりにホテイアオイを導入したら、

早速卵を産み付け、すでに8個ほどを採卵しています。

数的には十分なのですが、もう少し採卵しても良いと思っています。

もうすぐ春。

 

今年は予報通り花粉が多いです。

私は軽度の花粉症もちなのですが、今年は症状が悪化気味です。。。

例年、マスクさえしていれば薬を飲まずにやり過ごせますが、今年は市販薬を飲んでいます。

ただ、1日2回飲む薬ですが、1回で症状が抑えられているのは有難いです。

もう少しの辛抱です。

メダカも無事越冬できた個体が多いです。

まだ、正確に数えていないのですが、恐らく大半は越冬できたように思います。

4月の終わり頃に鉢をリセットするので、そのとき正確な数を確認したいと思います。

2年ぶりの渓流釣行

 

先月の話ですが、超久しぶりに渓流に行ってきました！

2年ぶりの釣行でした。

1ヶ月ほど前に豪雨に見舞われたホームの渓流。

渓相や林道等に影響はありましたが、釣果は以前と変わらずでした。

そしてここの魚はホントに美しい！！

また来年会いに来よう。

話は変わりますが、メダカたちもすこぶる元気です。

今年生まれた唯一のメダカも睡蓮鉢で元気にしています。

もうすぐ4度目の冬を迎えますが、なんだかこの調子なら無事に越冬できそうな気がします！

GARMIN（ガーミン）ForeAthlete 245の不具合について

 

1ヶ月以上前から「ForeAthlete 245」の起動時に下記の写真のマークが表示されるようになりました。

最初はソフトウェア等の更新だと思い、ソフトウェアのアップデートを行い最新バージョンにしたのに消えない。。。

ウォッチフェイスかな？と思いインストールし直しても消えない。。。

原因が分からないけど、このマークは起動後すぐに消えるので、まぁ～そのうち治るだろうとしばらく放っておいたのですが、

先日のジョグで初めて上手くアクティビティが記録できなかった（GPSの補足が上手くいかず、一時停止と再開を繰り返す）ので、

流石にこれはまずいと思い、ガーミンに連絡。

1日も経たずにガーミンより返答があり、教えてもらった対処をすると無事に起動時のマークが消えました。

アクティビティの記録も正常に戻りました。

参考までにガーミンに教えてもらった対処法を書いておきます。

「製品個体に何らかの原因によって不具合が生じている可能性が高い為、マスターリセットをする」

でした。

マスターリセットの方法は下記の通り。

１．電源を切ります

２．右上ボタン（START・STOP）と右下ボタン（BACK）を押したまま

　　左上ボタン（LIGHT）を一回押して電源オン

３．最初のピー音がしたら右上ボタン（START・STOP）だけ離す

４．2回目のピー音がしたら右下ボタン（BACK）を離す

ちなみにこの方法でもダメな場合は修理に出してくださいとのこと。

結局何が原因だったのかは分からずじまいだったけど、まぁ～これでしばらくは大丈夫かと。