新型コロナワクチン接種後の運動について

 

ワクチン接種後の運動に関しては様々な情報があり、正直色々悩みましたが、以下のような感じで運動を再開しました。

あ、その前に私の副反応（ファイザー）に関してちょこっとだけ。

1回目、2回目ともに大したことはありませんでした。

打った部分（肩）の痛みや頭痛・発熱はありましたが、いずれもそれほど酷くなく、頭痛・発熱は薬を1回服用すればすぐに治りました。

2回とも3日もたてば、ほぼほぼ症状は治まりました。

さてさて、本題の運動ですが・・・

2回とも接種後1週間は負荷の高い運動は避け、体調をみながら徐々に負荷を上げていきました。

■1回目

・5日後から往復16kmの自転車通勤再開（ほぼ平坦）

・1週間後から軽めの筋トレ再開

・9日後にスローペースでジョグ再開（10km）

・体調に変化がないので、10日後から普段通りの負荷レベルの運動再開

■2回目

副反応が酷くなる傾向の2回目だったけど、1回目とほぼ変わらない程度で済んでしまった・・・

なので悩んだけれど、こんな感じで再開。

・1週間後から自転車通勤再開（ほぼ平坦）

・8日後から軽めの筋トレ再開

・9日後にスローペースでジョグ再開（10km）

・体調に変化がないので、10日後から普段通りの負荷レベルの運動再開

っとこんな感じでした。

結局1回目、2回目ともほぼ同じスケジュールで運動を再開しました。

本格的なアスリートではない私の運動負荷などたかが知れています！www

なので普段通りの負荷といっても大したことはないのです。

それでも、万が一を考えてやはり接種後1週間は普段通りの運動は避けた方が良いと思います。

焦らず、自分の体調と相談しながら再開するのが無難かと・・・。

ただ、これはあくまで私の個人的なものなので。。。その辺はご了承ください。

繰り返しになりますが、酷い副反応は出なかったので、体を動かしたい欲求を抑えるのはなかなか大変でした・・・(^^;)

ですので、普段やっているストレッチを長めにしたりして対応しました！www

とりえず無事にまた運動が出来るようになって、ホントに良かったです！！

メダカの繁殖出来ず。。。

 

今年はメダカを繁殖させるつもりでいたのですが、結局出来ませんでした。。。

理由は卵がとっても少なかったからです。

結構頻繁に産卵床をチェックしていたのですが、空振りばかり。。。

たまに発見しても1～2個程度。

こんな状態が長く続いたので、8月中旬には繁殖を完全に諦めました。

一応産卵しない原因を調べてみたのですが、一番確率が高そうなのはメスが少ない・・・なのかなぁ～と。

まぁ～繁殖は諦めたので確認はしていないのですが。。。

さてさて、そんな感じで現在睡蓮鉢には約10匹のメダカが元気に泳いでいます。

ってことで、これからは越冬に集中しようと思います！！