若い頃から筋トレはしていたのですが、有酸素運動は特にしていませんでした。
しかも、もともと長距離走は嫌いだったので、ランニングやジョギングなんてって感じでした(^^;)
でも、歳をとるにつれて若い時ほどの筋トレも出来ず、なんだか体が重いような気が。。。(;_;)
他に遊びでフットサルもやっているのですが、月に1、2回のペースなので良い気分転換にはなりますが、運動不足解消までには至りません。
そこで、仕方なくジョギングをはじめることにしました。(ｰｰ;)
最初は当然の如く、全く走れませんでした。ヽ(；▽；)ノ
しかも走れないくせにスピードだけは出そうとするので、ただただ苦しいだけ。。。(>_<｡)
全然楽しくありませんでした。
っが、ある日「スロージョギング」のことを知り、真似して走ってみると・・・
おぉ！！なんかいくらでも走れそうだぞ！！
って感じでした(*^◯^*)
走り方はちゃんと真似出来ているのか分かりませんが、とにかくゆっくり走ることを意識しました。
具体的には最初から最後までおしゃべりしながらでも息が上がらない程度、時速4～5kmだそうです。
この「ゆっくり走る」を続けていくと、5kmや10kmはすぐに走れるようになりました。
そして、いつの間にかジョギングが楽しくなっていました(*´▽｀*)
走ることに体が慣れてくると、自然とスピードも上がってきます。
なので現在の私のジョギングは「スロージョギング」ではなくなっていますが、別にマラソン大会等に出る気も全くないので、スピードなんてどうでも良いです！
あくまでジョギングは運動不足解消を兼ねた趣味です(^_^)
まぁ～こんな感じで平日は5kmを35～40分、休日は10kmを1時間10分～1時間20分程度でのスピードで無理なく楽しみながらゆっくり走ってます！
月平均で80kmくらいです。週単位で平日2日、休日1日、月に大体12日くらいのペースです(*´д｀*)
もう少し走れそうですが、週に2日の筋トレ（若い時ほど激しくない軽めのです）に、釣り（そこそこ歩きます）、そしてフットサルもやっているので、今のところは十分だと感じています(*^◯^*)
ただ、冬は雪や風等で走れない日が続きます。。。
なので、ジョギングの代わりに公営のプールで、たまに泳いでみようかと思っています。
最後に1つ。
走るときの服装はスポーツウェアなら何でも良いと思いますが、シューズはちゃんとしたものを選んだほうが良いと思います。
ちなみに私の現在のシューズは「アディゼロ ボストン3 ワイド」です。
モデルが少し古いようで、今年の春に半額で購入できました！
