自転車通勤をはじめて1年以上が経ちました(^^)
今年は空梅雨気味だったので、先月（7月）も17日（出勤日は22日）、自転車通勤できました！
そして、去年は出来なかった「自転車で帰宅後のジョギング」が出来るようになりました(^^♪
といっても、ジョギングの距離は5～6kmですが(^_^;)
今年に入ってようやく、おっさんの体も自転車に慣れてきたようです。(^^ゞ
あと、自転車のペダルをSPDペダルに換えたり、バーエンドバーを取り付けたりして走りやすくしたのも大きいです(^^)
ただこの時期は暑いので、自転車通勤後のジョギングは週に1回程度（多くても週に2回）にしてます。
なので最近は、雨の心配のない日は間違いなく自転車通勤！(・∀・)
で、週1で自転車後のジョグと、同じく週1の自転車で遠回り帰宅（1時間くらい）。
週末はなるべく土曜（雨の日以外）に朝食前ジョギングを8～10km程走って、気分次第で日曜の朝に自転車でポタリングって感じです(〃∇〃)
そんなわけで、体重も減りました(^^♪
ただ、ジョグと自転車だけで痩せたわけじゃなく、ちょっとだけ食事制限もしています。
もちろん食事制限は無理の無い範囲でです^^;
食事制限をする前も体重はぼちぼち落ちていたのですが、ここは思い切って若かりし日の体型、体重に少しでも近づくように頑張ってみようと思い食事制限もちょっとだけ取り入れました。(*´ω｀*)
具体的には朝食でパンやごはんを食べないようにしました。
昼食は今まで通り。
夕飯もなるべくごはんや麺類等の炭水化物を摂らず、食べる量も少し減らしました。
ただ、夕飯は家族が全員同じメニューなので、パスタやカレーライスなどのメニューの時は一緒に美味しく食べてます。(｡･･｡)
それにこの暑い時期だと食後にアイスクリームなんかも食べたりしてます(^^ゞ
要は満腹まで食べず「腹八分目」にしておく！！
これです(^o^)
そして、適度な筋トレ！
筋肉をつけるというよりは、筋力を落とさないって感じの筋トレです。
といった感じで、ストレスなく体を絞れたし、イイ感じで体型、体重も維持できています(^O^)
そういえば先日、久ぶりに中学校の同級生に会ったのですが、痩せたおかげで「若くなったんじゃない！？なんか毒が抜けた感じ」と言われました(^_^;)
・・・ってか、毒ってなんだよ。。。( ；∀；)
前はそんなに毒々しかったのか、俺。。。
なんかちょっと凹んだ。。。（笑）
まぁ～でも、毒はともかく、同級生とはいえ女性から「若くなった（んじゃない）」って言われたのは素直に嬉しかったです(*ﾉωﾉ)
